Prime Athlete Academy · Programm

OFF-SEASONPLAN 2026Elite Edition

4 Wochen Periodisierung. Athletik, Ernährung und Recovery in einem System — das exakte Programm, mit dem wir selbst in die Saison gehen.

Jetzt sichern · 99 €Was ist drin?

Wochen

16+

Sessions

Säulen

Generic

Vom Fundament zur Dominanz

Dein Weg in 4 Phasen

Sportwissenschaftlich periodisiert. Jede Woche baut auf der vorherigen auf – um dich pünktlich zum Saisonstart auf dein Peak zu bringen.

Woche 1

Foundation

Adaptation & Technik

Wir wecken dein System auf. Fokus: saubere Sprint-Technik, strukturelle Gewöhnung deiner Sehnen ans Krafttraining, solide aerobe Basis durch Schwellenläufe.

RPE 3–8

Woche 2

Capacity

Building the Engine

Wir vergrößern deinen Tank. Volumen steigt. 4×4-Intervalle und höhere Last im Krafttraining. Dein Körper lernt, höhere Belastung zu verarbeiten.

RPE 5–9

Woche 3

Intensity

Pushing the Limits

Härtere Intervalle, maximale Sprints. Herz-Kreislauf-System und Schnellkraft werden gefordert. Hier legst du den Grundstein für deine Dominanz.

RPE 7–10

Woche 4

Prime Performance

Maximum Output

Repeated Sprints, direkter Transfer auf den Platz. Wir bereiten dich gezielt auf den Start der Vereins-Vorbereitung vor. Neues Jahr, neuer Vorsprung.

RPE 8–10

Von den Coaches

“Das ist die Periodisierung, mit der wir selbst in die Saison gehen — Woche für Woche, Session für Session. Kein Buchwissen, sondern das, was bei uns funktioniert. Wer es ernst nimmt, startet in die Vorbereitung mit Vorsprung.”

Jonas Kehl & Patrick Scheder · Co-Founder · Prime Athlete Academy